Vitamines & Gezondheid

Magnesium is een zeer heilzaam voedingssupplement dat, dankzij zijn vele gunstige effecten, ideaal is voor iedereen en in het bijzonder voor actieve mensen. Magnesium draagt bij tot de vermindering van moeheid en vermoeidheid, een normaal energieleverend metabolisme en een normaal functioneren van het zenuwstelsel. Het draagt tevens bij tot de elektrolytenbalans, normale spierfunctie, eiwitsynthese en het behoud van normale botten. De toevoeging van vitamine B6 draagt bij tot het normale eiwit- en glycogeenmetabolisme en regulatie van de hormonale aktiviteit.

Geconjugeerd linolzuur "CLA" is een natuurlijk supplement dat afkomstig is van een vetzuur uit de Omega 6 groep gevonden in de dagdagelijkse voeding. Aanwezig in rundvlees, schapen, kaas alsook koemelk, CLA heeft veel gezondheids- en krachttrainingvoordelen. Om optimaal gebruik te maken van de gezondheidsvoordelen van CLA, is deze uit natuurlijke bron gewonnen, verwerkt in handige geconcentreerde en gemakkelijk te consumeren supplementen. Onder de vele voordelen van CLA zijn de preventie van spierverlies, de stimulatie van de groei van de magere massa, maar vooral de begunstiging van gewichtsverlies.

CLA helpt de vetverbranding en de natuurlijke dood van vetcellen aanzienlijk. Dit helpt het voorkomen van het "jojo" effect bij diëten met gewichtsverlies en terug bij te komen. Inderdaad, tijdens de diëten,verliezen de vetcellen hun lipiden, maar deze cellen verdwijnen niet. Alles wat nodig is een paar calorierijke maaltijden,met koolhydraten en vetten en de vetcellen zullen snel weer lipiden opslaan. In het bijzonder, CLA zal helpen om u volledig te ontdoen van vetcellen door het veroorzaken van hun natuurlijke dood, en dus dit ongewenste fenomeen beperken. Wacht niet langer en neem uw gewichtsverlies naar het volgende niveau met dit voedingssupplement!

CLA, DE PERFECTE PARTNER VOOR UW GEWICHTSVERLIES

CLA is een populair voedingssupplement voor de vele positieve effecten op het lichaam. Maar de belangrijkste troef ligt in zijn vermogen om te helpen met vetverbranding en het aanzienlijk stimuleren van gewichtsverlies. Inderdaad, CLA zal interfereren met de werking van een enzym dat de functie heeft van de circulerende vetmassa in het lichaam naar de cel te brengen. Dit zijn dezelfde cellen waar we het hierboven over hadden die worden gebruikt om lipidevoorraden voor het lichaam te maken. CLA helpt om de inname van vetten in cellen te beperken terwijl het de natuurlijke dood van deze cellen stimuleert. Het stimuleren van gewichtsverlies en het beperken van de ongewenste "yoyo" effect bij dieetdoeleinden, hiervoor is CLA een complete en uiterst effectieve vetverbrander die we kunenn toe voegen aan een gezond en gevarieerd dieet.

CLA is daarom een zeer effectief voedingssupplement om het lichaam mee te helpen met het afbreken en verbranden van de cellen die verantwoordelijk zijn voor de overmatige vetopslag.. Het zal werken als een versneller bij een gewichtsverlies programma en nadien helpen stabiliseren. CLA is bijzonder effectief in het helpen om vet te verbranden op de buik, en dus helpen voor mooie, afgetrainde en zichtbare buikspieren te krijgen. Bovendien is het ook zeer effectief in het wegwerken van ongewenste love-handles, vaak aanwezig bij de man. In het kader van regelmatige sportactiviteit en een gezond dieet, zal het nemen van CLA een aanzienlijke ondersteuning zijn voor uw gewichtsverlies en het definieren van uw spiermassa. Het wordt aanbevolen om 3 gram per dag te nemen tijdens de maaltijden, tijdens kuren variërend van 8 tot 12 weken voor optimale resultaten.

CLA HEEFT VEEL POSITIEVE GEZONDHEIDSEFFECTEN

Naast de daaruit voortvloeiende hulp bij vetverbranding en gewichtsstabilisatie, heeft veel CLA gunstige effecten op de stofwisseling en de gezondheid. In het bijzonder versterkt het ons algehele immuunsysteem. Het verbetert ook de synthese van eiwitten in het lichaam, Dit helpt in het handhaven van mager spierweefsel en vertraagt dus de schadelijke effecten van veroudering op de spieren. Een andere opmerkelijke voordelen is de ontstekingsremmende werking op het lichaam, en vermindert het risico op hart- en vaatziekten of bepaalde allergieën. Of het nu gaat om het stimuleren van uw gewichtsverlies, uw buikspieren waardig te houden voor de Griekse goden of het behoud van een ijzer sterke gezondheid, wacht niet langer en laat je veroveren door de voordelen van CLA!

Magnesium, een essentieel mineraal

Magnesium is een mineraal. Het is een stof die de mens niet zelf kan aanmaken, maar uit de voeding moet betrekken. Dit maakt dat magnesium een ‘essentiële voedingsstof’ genoemd wordt.

Volwassen mensen hebben per dag zo’n 375 milligram magnesium nodig. Deze 375 mg is de zogenaamde ‘aanbevolen dagelijkse hoeveelheid’ (ADH). De ADH is dusdanig vastgesteld dat bij de dagelijkse inname van deze hoeveelheid geen (ziekte)verschijnselen als gevolg van een tekort optreden.

Een gevarieerde voeding die rijk is aan ongeraffineerde voedingsmiddelen levert voldoende magnesium. De beste bronnen van magnesium zijn:

• Volkoren granen (1 snee volkoren brood bevat 23 mg)
• Zuivelproducten (1 glas halfvolle melk bevat 20 mg)
• Noten
• Aardappelen (een portie van 200 gram bevat 36 mg)
• Groene bladgroenten
• Bananen (een gemiddelde banaan bevat 40 mg)

Geraffineerde voeding bevat minder magnesium

Niet-volkoren brood, toegevoegde suikers, zetmeel en veel ‘blanke plantaardige oliën’ zijn voedingsmiddelen die verkregen zijn door volwaardige voedingsmiddelen te raffineren. Het raffinageproces ontdoet de voedingsmiddelen van een groot deel van hun kleur, geur en smaak. De geraffineerde voedingsmiddelen zijn een basis voor kant- en klare voeding die op smaak wordt gebracht met zout en aroma’s.

Helaas bevatten geraffineerde voedingsmiddelen nog wel de calorieën maar in veel mindere mate de vitamines en mineralen van de oorspronkelijke bron. Ook de hoeveelheid magnesium in deze voedingsmiddelen is een stuk lager. Het is daarom van groot belang om zoveel mogelijk te kiezen voor ongeraffineerde volwaardige voeding.

Behalve door voeding kan magnesium worden aangevuld door middel van een magnesiumsupplement. Een capsule "Magnesium & Taurine" van Power Supplements bevat 100 mg magnesium.

Medicijnen en stress verdrijven magnesium

Naast het eten van teveel geraffineerde voeding zijn er nog enkele factoren die de magnesiumbalans kunnen verstoren. Zo zijn er tientallen medicijnen die het verbruik van dit belangrijke mineraal verhogen. Hieronder vallen onder meer de anticonceptiepil en diuretica ofwel de zogenaamde ‘plaspillen’ .

Daarnaast zorgt stress voor een hogere magnesiumbehoefte. Uit onderzoek is bijvoorbeeld gebleken dat blootstelling aan hard geluid gedurende enkele uren leidt tot een verhoogde uitscheiding van magnesium in de urine gedurende twee dagen. Ook is aangetoond dat mensen die blootgesteld zijn aan chronische stress een lager magnesiumniveau in hun lichaam hebben.

De rol van taurine

Taurine is een aminozuur. Het lichaam kan dit aminozuur zelf aanmaken maar kan het ook betrekken uit de voeding. Goede bronnen van taurine zijn vlees en vis (gemiddeld zo’n 50 mg per 100 gram). Taurine vervult diverse rollen in het menselijk lichaam. Een van de functies van taurine is het handhaven van de mineralenbalans van cellen. Het zorgt er onder meer voor dat magnesium in de cellen blijft en calcium daarbuiten. Bij spiercellen is de mineralenbalans van belang om te kunnen samentrekken. Taurine regelt via de mineralenbalans de contractiekracht van de hartspier. Behalve door voeding kan taurine worden aangevuld door middel van een taurinesupplement. Een capsule "Magnesium & Taurine" van Power Supplements bevat 500 mg taurine.

Functies van magnesium

Magnesium is een mineraal dat betrokken is bij heel veel processen in het lichaam. Magnesium draagt onder meer bij aan het volgende:

• Vermindering van geestelijke en lichamelijke vermoeidheid
• Normale energieproductie
• Normaal functioneren van het zenuwstelsel
• Een goede elektrolytenbalans
• Normaal functioneren van spieren
• Normale opbouw van lichaamseiwitten
• Behoud van een normale botstructuur en tanden
• Celdeling
• Normaal psychologisch functioneren

Vitamine D3 bij voorkeur gebruiken met vitamine K2
 
Ga je vitamine D slikken? Neem die dan samen met vitamine K2. Vitamine D zorgt voor de opname van calcium uit je voeding. Vitamine K2 zorgt ervoor dat het calcium op de juiste plek in je lichaam terecht komt. Samen zorgen deze vitamines (onder meer) voor het behoud van normale botten.

Gebruik jij veel whey shakes of caseïne shakes? Deze eiwitshakes bevatten een ruime hoeveelheid calcium. Bij een gebrek aan vitamine K2 kan het lichaam het calcium moeilijk kwijt in de botstructuur en wordt calcium op ongewenste plaatsen in het lichaam afgezet. Het is daarom goed om veel groenten te eten. Vooral groene bladgroenten zijn goede bronnen van vitamine K1. Het menselijk lichaam zet K1 vervolgens ten dele om in vitamine K2. Zowel vitamine K1 als K2 regelen dat calcium kan worden opgenomen in het botweefsel. Vitamine K2 is daarin echter effectiever dan K1.

Je zult begrijpen dat vitamine D met K2 een logische combinatie is voor in een voedingssupplement. En bij Power Supplements krijg je deze combinatie voor hetzelfde bedrag als een normaal vitamine D-supplement!

Functies van vitamine D3

• Normale opname en verwerking van de mineralen calcium en fosfor uit de voeding
• Behoud van een normaal gehalte van calcium in het bloed
• Normaal functioneren van de spieren
• Ondersteuning van het immuunsysteem
• Behoud van gezonde botten en tanden
• Een gezonde celdeling

Functies van vitamine K1 en K2

• Een normaal verlopende bloedstolling (de letter K van vitamine K komt van het Duitse woord ‘Koagulation’ ofwel samenklontering)
• Het behoud van een gezonde botstructuur

Vitamine D, de zonneschijn-vitamine

“Eet gevarieerd dan krijg je voldoende vitamines en mineralen binnen”. Dit bekende advies geldt helaas niet voor vitamine D. Deze vitamine is niet in voldoende mate aanwezig in onze voeding. Vitamine D wordt vooral aangemaakt wanneer de huid wordt blootgesteld aan UVB-stralen (ultraviolette straling met een korte golflengte).

Een grove regel stelt dat wanneer je in de zon staat en je schaduw korter is dan je eigen lengte, de aanmaak van vitamine D begint. Een andere duidelijke indicatie: op dagen dat mensen met een lichte huid kunnen verbranden, is er zeker UVB in de lucht.

Om voldoende vitamine van de zonneschijn aan te maken moet je natuurlijk wel je huid blootstellen aan het zonlicht en geen zonnebrandcrème gebruiken. En, heel vervelend, je moet na het zonnebaden niet te veel zeep gebruiken op je huid. Met de zeep spoel je namelijk een deel van je huidvet weg met daarin de vitamine D. Vitamine D wordt langzaam vanuit het vetlaagje op je huid opgenomen in je lichaam.

Ongeveer 20 minuten zonnebaden met je hele lichaam in de zomerzon kan wel zo’n 20.000 IU vitamine D opleveren. Gebruik je zonnebrandcrème, dan blijft er al snel nog maar 200 IU over.

Veel mensen gebruiken een zonnebrandcrème om verbranding of huidveroudering tegen te gaan. Hierdoor neemt de kans toe dat onvoldoende vitamine D wordt aangemaakt. Ook wanneer men overdag weinig buiten komt, neemt de kans toe dat een vitamine D-tekort zal optreden.

Steeds meer mensen maken daarom gebruik van een vitamine D-supplement. Zeker in de wintermaanden als de zon laag staat en er geen UVB-straling is. Vitamin D3 plus Vitamin K2 Synergy is een voordelig en kosteneffectieve vitamine D-supplementen.

Power Supplements Vitamin D3 plus K2 Synergy bevat vitamine D3 (cholecalciferol) in plaats van het minder effectieve vitamine D2. Doordat de vitamine D3 geëmulgeerd is met zonnebloemolie wordt de opname bevorderd.

Het ideale magnesiumsupplement in poedervorm

Lang hebben we gezocht naar de ideale vorm van magnesium voor gebruik als voedingssupplement. Elke verbinding van magnesium heeft voor-  en nadelen. Factoren zoals smaak, verdraagbaarheid, opneembaarheid en prijs spelen mee.

Het enige ‘nadeel’ van magnesiumlactaat is dat het door het wat lagere gehalte magnesium per gram, minder geschikt is voor de toepassing in capsules. Er zijn dan meer capsules nodig om de juiste hoeveelheid magnesium te bereiken. Voor gebruik als voedingssupplement in poedervorm is magnesiumlactaat echter ideaal! Het wat lagere gehalte van 10% magnesium (versus bijvoorbeeld 60% voor magnesiumoxide en 16% voor magnesiumcitraat) is voor een poeder niet relevant. Eén schepje magnesiumlactaat levert al meer dan de helft van de dagelijks benodigde hoeveelheid magnesium.

Onderscheidende kenmerken van ´Magnesium Lactate’ van Power Supplements

• Bevat geen toevoegingen
• Is voordelig in gebruik
• Is neutraal van smaak (niet zuur zoals bijvoorbeeld magnesiumcitraat en magnesiummalaat en niet metallisch zoals magnesiumglycinaat).

Functies van magnesium

Magnesium is een mineraal dat betrokken is bij heel veel processen in het lichaam. Magnesium draagt onder meer bij aan het volgende:

• Vermindering van geestelijke en lichamelijke vermoeidheid
• Normale energieproductie
• Normaal functioneren van het zenuwstelsel
• Een goede elektrolytenbalans
• Normaal functioneren van spieren
• Normale opbouw van lichaamseiwitten
• Behoud van een normale botstructuur en tanden
• Celdeling
• Normaal psychologisch functioneren

Combineren van magnesium met andere supplementen

De rol die magnesium speelt bij het normaal functioneren van spieren maakt het tot een zeer goede combinatie met creatine.

Timing en wijze van inname van magnesium

Magnesium kan op elk moment van de dag gebruikt worden. Het mag op nuchtere maag of bij maaltijden worden ingenomen.

Tip: Gebruik magnesiumlactaat na sportieve inspanning. Veel mensen zijn al enthousiast na het gebruik van 100 tot 250 mg magnesium na het sporten. Een maatschepje magnesiumlactaatpoeder levert 220 mg magnesium en kan eenvoudig worden gemixt met een sportdrank, eiwitshake of water na het sporten.

Geen fabrieksmatig geproduceerde vitaminen

De B-vitamines uit onze voeding zijn betrokken bij onder meer energieproductie, aminozuurstofwisseling en celdeling. Supplementen met B-vitamines bevatten vrijwel altijd fabrieksmatig geproduceerde vitamines. Deze synthetische vitamines zijn voor een belangrijk deel niet identiek aan de natuurlijke vitamines in voedsel. Ook in de opname en verwerking door het menselijk lichaam zijn verschillen geconstateerd.

Natural Vitamin B Complex van Power Supplements bevat alleen natuurlijke vitamines uit vitaminerijke extracten van biologisch verbouwde planten. Het bevat geen synthetische vitamines.

Ophef over synthetische vitamine B9 (foliumzuur)

In de Verenigde Staten wordt veel geraffineerde voeding aangevuld met synthetisch foliumzuur (vitamine B9). Over deze gang van zaken is commotie ontstaan omdat van synthetisch foliumzuur is vastgesteld dat het lichaam hier heel anders mee omspringt dan met natuurlijk foliumzuur. Natuurlijk foliumzuur omvat niet één maar een reeks van stoffen die duidelijk verschillend zijn van synthetisch foliumzuur. Daarom hebben deze natuurlijke stoffen een andere naam gekregen: ‘folaat’. Natural Vitamin B Complex bevat alleen natuurlijke B-vitamines en natuurlijk folaat.

Functies van B-vitamines:

• Energieproductie
• Behoud van normaal fysiologisch functioneren (hart, zenuwstelsel, bloed, hormonen, immuunsysteem, huid, slijmvliezen, celdeling)
• Behoud van normaal ijzermetabolisme
• Behoud van normaal eiwitmetabolisme
• Bescherming van cellen tegen oxidatieve schade

Vrij van synthetische vitamine C

Vitamine C is de vitamine die wereldwijd het meest wordt gebruikt in supplementvorm. Helaas is die vitamine C in 99,9% van de gevallen synthetisch. Synthetische vitamine C is een geïsoleerd molecuul zonder de van nature bijkomende hulpstoffen zoals ‘vitamine P’ (rutine).

Natural Vitamin C van Power Supplements is een natuurlijke extract van biologisch verbouwde Indiase kruisbessen. Het bevat behalve vitamine C ook natuurlijke rutine, ascorbigen en choline. Het is vrij van synthetische Vitamine C.

De hoeveelheid vitamine C uit één capsule komt overeen met ruim anderhalf maal de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.

Veel zogenaamd natuurlijke vitamine C supplementen zijn helaas toch niet volledig natuurlijk. Vitamine C-rijke plantenextracten worden namelijk regelmatig aangevuld met synthetische vitamine C om het gehalte van de vitamine van het extract op te voeren.
Natural Vitamin C van Power Supplements is echter gegarandeerd vrij van synthetische vitamine. De vruchten waarvan dit extract is gemaakt, hebben zonder bestrijdingsmiddelen en kunstmest kunnen groeien.

Functies van vitamine C:

• Energieproductie / Vermindering van vermoeidheid
• Productie van collageen voor sterke botten, huid, gewrichten, pezen, tanden en tandvlees
• Herstel van niveaus van actieve vitamine E
• Algemene ondersteuning van het immuunsysteem
• Ondersteuning van het immuunsysteem tijdens en na intensieve inspanning (bij een dosering van twee capsules per dag)
• Bescherming van DNA, eiwitten en vetten tegen oxidatieve schade